محققان دریافتند مصرف شیر کاکائو، پس ازکار بدنی یا مسابقه سخت، بیش از هر نوشیدنی ورزشی دیگر کمک به برگشت انرژی در این افراد می کند.
بازم هوای خوب این روزهای جنوب کشور و وسوسه های تموم نشدنیمون برنامه ریزی یک سفر رو تو ذهنمون انداخت و چون تا حالا موفق به دیدن جزیره قشم نشده بودیم در ابتدا قرار بود دور جزیره قشم رو بزنیم ولی نزدیکی جزیره قشم و کشورهای حاشیه خلیج فارس و گرفتن ویزای امارات که نسبتا راحت بود ما رو وسوسه کرد که بعد از جزیره قشم دور کشور امارات رو هم بزنیم.
از این رو این سفر مقدمات زیادی رو طلب میکرد که در این قسمت به مراحل آماده سازی کار میپردازم.
در ایتدا نقشه مسیر هایی رو که قرار بود در قشم و امارات رکاب بزنیم رو درآوردیم و میزان زمان مورد نیاز رو محاسبه کردیم و به این نتیجه رسیدیم که برای قشم سه روز و برای امارات 8 روز کافیه و 3 روز هم گذاشتیم برای اتفاقات پیش بینی نشده در امارات و یا اینکه زمان کافی رو برای دیدن شهر دبی که در انتهاس مسیرمون بود رو داشته باشیم .
ادامه مطلب ...
تحقق یک رویای کودکی...کاشکی همیشه سرازیری بود!...
بچه که بودیم رو خاطرتون هست؟ وقتی سوار دوچرخه می شدیم تو سرازیری چه کیفی می کردیم!
ولی زود باید از دماغمون در میومد چون باید همه ی اون مسیر برگشت رو تو سربالایی رکاب میزدیم! شاید اون موقع یک آرزو داشتیم، کاشکی همش سرازیری بود!...
محققان دریافتند مصرف شیر کاکائو، پس ازکار بدنی یا مسابقه سخت، بیش از هر نوشیدنی ورزشی دیگر کمک به برگشت انرژی در این افراد می کند.
نسل جدید سیستمهای تعویض دنده هیدرولیک
توسط شرکت آلمانی Acros
هنوز زمان زیادی از معرفی ترمزهای هیدرولیک به عنوان یکی از پیشرفته ترین تجهیزات بر روی دوچرخه های کوهستان نمی گذرد، تا امروز که تقریباً بر روی تمامی دوچرخه های رده متوسط از این ترمزها استفاده می شود. در نمایشگاه دوچرخه کوهستان Sea Otter که در شهر مونتری برگزار شد، از سیستم دنده ای رونمایی شد که با استفاده از سیستم هیدرولیک توانست مانند ترمزهای هیدرولیکی به موفقیت بزرگی دست پیدا کند.
این سیستم دنده هیدرولیک برای اولین بار توسط شرکت تولید کننده لوازم جانبی Acros با نام A-GE hydraulic shifting system عرضه جهانی شده است.
سیستم دنده هیدرولیک A-GE نسخه ارتقا یافته سیستم هیدرولیک 5 Rot ساخته شده توسط کریستف ماتر می باشد که در نمایشگاه Eurobike سال 2006 از آن رونمایی شده بود که هرگز به مرحله تولید تجاری نرسید. شرکت Acros با خرید این فرد به او امکان توسعه محصولات خود را با استفاده از منابع این کمپانی اعطا کرد.
یکی از حساس ترین و آسیب پذیر ترین نقاط بدن دوچرخه سوار که در صورت تمرین نادرست، افتادن از دوچرخه و ضربه دیدن صدمات جدی را متوجه دوچرخه سوار می کند زانو های وی است. نکاتی در حین تمرین وجود دارد که می بایست مورد توجه قرار داده و رعایت کنیم. به هنگام تمرین دور پای تان را افزایش دهید. دور پای کم (کمتر از 60 دور در دقیقه) نه تنها به ماهیچه های شما فشار وارد می کند، بلکه مفاصل تان را نیز تحت فشار قرار خواهد داد. دور پای تان را به بالای 80 دور در دقیقه برسانید.
به صورت دایره ای رکاب بزنید. طوری که زانو های تان نه به طرف خارج و نه به طرف داخل دوچرخه متمایل شود. از سه شکل زیر، شکل میانی رکاب زدن صحیح را نشان می دهد.
برای تهیه دوچرخه مناسب اولین نکته ای باید در نظر داشته باشیم اینست که نوع فعالیت دوچرخه سواری در چه زمینه ای میباشد :
1 – سفرهای طولانی مدت مابین دوشهر و گذر از کشورها و جهانگردی (سایکل توریست)
2- سفر به مناطق بکرکوهستانی –دشتهای بی نظیر – گذر از جنگل – گم شدن در سکوت
کویر و عبور از مسیرهای خاکی (کراس کانتری)
3- دوچرخه سواری در مناطق پر فرازو نشیب و یا صرفا حرکت در سرپایینی ها (دانهیل وفری راید)
4- دوچرخه سواری و اجرای حرکات نمایشی ( تریال و bmx )
5- دوچرخه سواری به صورت کاملا سرعتی در جاده های آسفالته (کورسی)
برای هریک از موارد ذکر شده دوچرخه های خاصی طراحی شده است
بیشتر فعالیت و مطالب این مجموعه مربوط به دوچرخه کوهستان
(( تنوع و کاربردهای آن)) میباشد
دوچرخه های کورسی دارای سرعت بالاو فقط در جاده های آسفالته استفاده میشود
(( چند سالی است که رشته جدیدی در دوچرخه کورسی متولد شده که در مسیرهای
خاکی و ناهمواراز نوعی دوچرخه کورسی بنام سایکل کراس استفاده میشود
این رشته با همین نام خوانده میشود))
ادامه مطلب ...
یکی از تنظیمات مهم و اصولی در ورزش دوچرخه سواری تنظیم زین ( صندلی ) دوچرخه است ((( این تنظیمات برای برای تمامی رشته ها در دوچرخه کورسی و در دوچرخه های کوهستان گروه کراس کانتری – هایبرید (سایکل توریست ) – آل مونتاین ها صدق میکند))) در صورت تنظیم نبودن زین نه تنها ورزش و فعالیت شما سودمند نبوده بلکه به تمامی اندام علی الخصوص پاهای خود آسیب رسانده و سلامتی شما را تحت الشعاع قرار میدهد . دوچرخه سواری و یا ورزشهای دیگر اگر به صورت اصولی همراه با آموزش تکنیکها و فنون زیر نظر مربی و نفرات مجرب انجام شود همواره اثرات مثبت را در فرد داشته و لذت و آرامش را برای ورزشکار فراهم مینماید . قدم اول در ورزش دوچرخه سواری چه به صورت تفریحی و یا به صورت حرفه ای این است که حتما و حتما با افراد آگاه و مجرب در زمینه خرید دوچرخه مشورت نمایید و درحین خرید از فروشنده یا نمایندگی فروش با عنوان نمودن اندازه قد خود دوچرخه مربوط به سایز خود را در خواست کنید (برای خرید دوچرخه به نمایندگی های و فروشگاههای معتبر مراجعه نمایید) پس از تهیه دوچرخه و لوازم ایمنی و یدکی با یک فرمول ساده صندلی دوچرخه را متناسب با قد خود تنظیم نمایید . دوچرخه های معتبر در قسمت لوله زین با باز کردن یک ضامن ( گیره ) میتوان ارتفاع زین را بالا برده و نسبت به قد نفرات تنظیم شود . 1 – پنجه رکاب عمود بر زمین
|
کمپانی دوچرحه سواری cannondale مدرن ترین و پیشرفته ترین دوچرخه ویزه کوهستان خودش رو که اولین نمونه اصلی دوچرخه تمام رایانه ای جهان بشمار میاد و مجهز به ضربه گیر هیدرولیکی / الکترونیکیه با اسم simon عرضه کرد .